Proste węglowodany i pokarmy bogate w białko są koniecznością podczas grypy żołądkowej. Unikaj słodkich pokarmów, takich jak napoje gazowane i słodzone. Te pokarmy mogą przyczynić się do biegunki i wzdęć. Unikaj przetworzonych lub wysokotłuszczowych pokarmów. W miarę możliwości wybieraj pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Takie pokarmy są łatwiejsze do strawienia przez organizm. Mogą być również przyjmowane w małych porcjach.
Proste węglowodany
Proste węglowodany, które można znaleźć w żywności, takiej jak ryż lub krakersy, są korzystne dla tych, którzy mają grypę żołądkową. Te pokarmy mogą wypełnić twój żołądek bez wywoływania choroby, ale upewnij się, że jesz małe ilości na raz, aby nie przytłoczyć swojego systemu. Co więcej, krakersy są łatwe do strawienia i mogą pomóc Ci utrzymać jedzenie w dół. Ten artykuł powie Ci, co jeść, gdy jesteś chory i czego możesz unikać.
Jeśli masz grypę żołądkową, proste węglowodany, takie jak chleb, ryż, tosty i sos jabłkowy są świetne do jedzenia. Te pokarmy są łatwe do strawienia i zawierają dużo węglowodanów, które uzupełniają składniki odżywcze w organizmie. Unikaj tłustych, pikantnych i mlecznych produktów, ponieważ mogą one powodować mdłości. Powinieneś również unikać napojów zawierających kofeinę i herbat ziołowych podczas grypy żołądkowej. Jeśli chcesz zjeść pełny posiłek, możesz rozważyć pokarm bogaty w białko, taki jak ryba lub kurczak.
Oprócz owoców możesz zjeść krakersy. Te proste węglowodany są łagodne dla twojego żołądka i dostarczają ci energii, której potrzebujesz, aby zwalczyć wirusa. Jeśli nie chcesz jeść niczego zbyt ciężkiego, możesz zdecydować się na galaretkę lub miskę bulionu z kurczaka. Choć nie jest to najzdrowszy wybór, jest to najwygodniejsza opcja, gdy czujesz się źle. Oprócz krakersów i rosołu z kurczaka, herbata z cytryną jest również popularnym środkiem na grypę żołądkową.
Ważne jest, aby utrzymać ciało nawodnione podczas grypy żołądkowej. Podczas gdy nie można jeść zbyt wiele na raz, jedzenie chipsów lodowych może pomóc zachować płyny i zapobiec wymiotom. Należy jednak odczekać dwie godziny przed próbą zjedzenia chipsów lodowych. Powinieneś także najpierw eksperymentować z niewielką ilością, aby uniknąć złej reakcji. Nawet jeśli uda Ci się dobrze tolerować chipsy lodowe, to i tak lepiej unikać ich przez kilka dni.
Pokarmy bogate w białko
Chociaż możesz być niezdolny do jedzenia czegokolwiek w tej chwili, powinieneś zacząć jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze tak szybko, jak tylko możesz po grypie żołądkowej. Pokarmy bogate w białko pomogą Ci wyzdrowieć szybciej niż mdłe pokarmy i powinieneś również pić dużo płynów, aby pozostać nawodnionym. Pamiętaj, aby pić dużo wody, zwłaszcza napojów bogatych w białko. Pozostanie nawodnionym jest kluczowe dla powrotu do zdrowia, a ty powinieneś unikać słodkich napojów i alkoholu w tym czasie.
Choć niektórzy boją się jaj, wiele osób nie wie, że mogą one być dobrym źródłem białka i niezbędnych składników odżywczych. Jaja, na przykład, są pełne białka i zawierają selen, minerał, który jest niezbędny dla układu odpornościowego. Powinieneś również unikać smażenia mięsa podczas grypy żołądkowej, ale zdecyduj się na niskotłuszczowe mięso, jeśli możesz je tolerować. Dodatkowo, owoce są doskonałym sposobem, aby pozostać nawodnionym podczas grypy żołądkowej, ponieważ są one pełne witamin i minerałów.
Banany są kolejnym doskonałym źródłem żywności, które może pomóc odeprzeć biegunkę i uspokoić żołądek. Banany są również wysoce strawne i pomogą przywrócić utracony potas w Twoim organizmie. Ryż i inne złożone węglowodany są również pomocne podczas grypy żołądkowej. Możesz również spróbować gotowanego szpinaku i bananów, które zawierają dużo potasu. Te pokarmy są świetne dla żołądka i pomogą Ci szybciej odzyskać zdrowie.
Poza owocami, możesz również jeść tosty. Pomoże to uspokoić twój żołądek i ożywić twój system. Możesz jeść go z masłem lub dżemem, ponieważ są one łatwe do strawienia i mogą być spożywane z wodą. Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym. Układ odpornościowy podziękuje ci za pożywne pokarmy. Wtedy będziesz mógł przejść do kolejnego kroku. Jeśli nie jesteś w stanie jeść żadnej z wymienionych powyżej potraw, możesz spróbować spożywać trochę herbaty z imbirem i cytryną.
Niskotłuszczowa
Istnieje wiele sposobów leczenia grypy żołądkowej, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby pomóc złagodzić objawy. Jednym ze sposobów na zmniejszenie skutków nudności i wymiotów jest picie dużej ilości płynów. Podczas gdy pokarmy wysokotłuszczowe i wysokosodowe będą podrażniać żołądek, opcje niskotłuszczowe i niskosodowe mogą ukoić Twój organizm i zapobiec odwodnieniu. Przejrzyste płyny są również kojące dla żołądka i mogą pomóc Ci uniknąć odwodnienia i nudności.
Unikanie żywności o wysokiej zawartości cukru i kofeiny jest również skuteczną strategią, gdy masz grypę żołądkową. Cukrowe pokarmy mogą nasilić biegunkę i mogą nawet pogorszyć stan. Unikaj również kawy, ponieważ zawiera ona kofeinę, która może pogorszyć objawy. Alkohol jest również diuretykiem, co może bardziej odwodnić organizm. Alkohol nie jest również zalecany dla osób z grypą żołądkową, ponieważ jeszcze bardziej odwadnia organizm.
Fruity to kolejny świetny wybór dla osób cierpiących na grypę żołądkową. Większość owoców to 80-90% wody i może pomóc zmniejszyć objawy nudności i biegunki. Wysoka zawartość witamin w owocach może również pomóc w procesie leczenia układu pokarmowego. Owoce o niskiej zawartości cukru mogą również zapobiegać biegunce. Inną zdrową opcją jest tost. Jajka są niskotłuszczową, wysokobiałkową opcją. Upewnij się, że wybierasz odmianę o niskiej zawartości tłuszczu i unikasz dodawania mleka lub nabiału.
Jeśli nie chcesz jeść ogromnego posiłku, rozważ zrobienie smoothie zamiast tego. Te zdrowe napoje są niskotłuszczowe i sprawią, że szybciej poczujesz się lepiej. Proste smoothie z jogurtu, jarmużu lub filiżanki szpinaku może zwiększyć Twoją energię i zmniejszyć ogólne mdłości. Sok z cytryny zwiększy również Twój układ odpornościowy. Cytryna sprawi, że poczujesz się lepiej niemal natychmiast. Tak więc, podczas gdy spożywanie smoothie nie jest idealne dla Ciebie, warto rozważyć je dla osób cierpiących na grypę żołądkową.
Niski cukier
Jeśli cierpisz na grypę żołądkową, rozważ opcje o niskiej zawartości cukru, które pomogą złagodzić objawy. Owoce cytrusowe mają wysoką zawartość kwasu, co może pogorszyć Twoje objawy. Unikaj kawy, ponieważ spowoduje ona skurcz jelit. Również alkohol może cię jeszcze bardziej odwodnić. Tak więc, jeśli doświadczasz objawów grypy żołądkowej, staraj się unikać alkoholu i kofeiny tak bardzo, jak to możliwe.
Ważne jest, aby pić dużo płynów, zwłaszcza wody, kiedy czujesz się źle. Woda może uzupełnić utracone przez twój organizm składniki odżywcze i energię. Unikaj również alkoholu lub napojów słodzonych, ponieważ mogą one Cię odwodnić. Ponadto, powinieneś unikać pikantnych potraw i alkoholu podczas choroby, aby uniknąć odwodnienia. Wreszcie, nie zapomnij pozostać nawodnionym! Stosując się do tych wskazówek, możesz być z powrotem na nogach w krótkim czasie.
Jeśli czujesz się głodny i chcesz przekąskę, możesz spróbować zbóż bez cukru. Może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi i dać ci energię, której potrzebujesz do walki z wirusem grypy. Należy jednak pamiętać, że nie jest to najbardziej odżywcza opcja. Możesz również zdecydować się na owoce. Owoce są naturalnym sposobem na wypełnienie organizmu niezbędnymi składnikami odżywczymi i mogą pomóc w utrzymaniu komfortu podczas grypy żołądkowej. Co więcej, owoce są słodkie i pełne witamin.
Jeśli nie jesteś w stanie jeść, możesz spożywać herbaty ziołowe. Wiele herbat ziołowych działa kojąco na przewód pokarmowy, a nawet możesz użyć korzenia imbiru zaparzonego w wodzie. Pomocna jest również herbata z mięty pieprzowej, która łagodzi bóle głowy i problemy z zatokami. Istnieje wiele niskosłodzonych opcji na grypę żołądkową. Jeśli czujesz się zmęczony mdłymi potrawami, spróbuj jednej z nich.
Niska kofeina
Jeśli masz grypę żołądkową, musisz trzymać się pokarmów o niskiej zawartości kofeiny. Dobrym pomysłem jest unikanie wszystkich napojów zawierających kofeinę, ponieważ kofeina może pogorszyć objawy. Kofeina powoduje również skurcze jelit, co może nasilić objawy. Ponadto, alkohol odwadnia cię dalej, więc może chcesz uniknąć alkoholu, jeśli walczysz z grypą.
Możesz również utrzymać grypę żołądkową na dystans poprzez utrzymywanie nawodnienia i picie dużej ilości wody. Ważne jest, aby unikać żywności zawierającej kofeinę przez kilka dni po rozpoczęciu objawów, a napoje o niskiej zawartości kofeiny są szczególnie korzystne dla tych, którzy są chorzy na grypę. Jeśli już zacząłeś dietę BRAT, możesz powoli dodawać kolejne pokarmy. Ważne jest jednak, aby unikać smażonych lub pikantnych potraw.
W pierwszym tygodniu grypy żołądkowej możesz mieć pokusę, aby jeść pikantne lub kwaśne potrawy. Jednak może to pogorszyć objawy. Jeśli nie jesteś pewien, jakich pokarmów powinieneś unikać, rozważ całkowite unikanie kofeiny. W ciągu pierwszych dwóch dni możesz zjeść niewielką ilość lodowych chipsów lub wypić dużo wody. Jednak ważne jest, aby najpierw jeść małe ilości i ściśle monitorować siebie.
Jeśli cierpisz na grypę żołądkową, możesz czuć się zmęczony i zepsuty. Objawy mogą obejmować biegunkę i wymioty, gorączkę i ból brzucha. Powinieneś również unikać słodkich pokarmów, które często mają wysoką zawartość cukru. Należy również trzymać się z dala od pokarmów wysokotłuszczowych, które sprawią, że poczujesz się bardziej niekomfortowo. Należy również unikać kawy, gdyż nie pomoże ona w odzyskaniu zdrowia po wystąpieniu objawów.
